Pilates

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Educatrice Sportive Diplômée d'Etat et Professeur : Nathalie SIMON (coach.nat88@orange.fr / 06 11 80 30 02)

 

Horaires et lieu(x) : voir l'agenda ci-dessous

 

Tarifs : voir les tarifs des activités en rubrique "pratique" (en bas de page)

Nathalie SIMON, Educatrice Sportive Diplômée d’Etat et Professeur

Nathalie SIMON est Educatrice Sportive Diplômée d’Etat et Professeur de Judo / Jujitsu / Self-Défense / Taïso.

Elle est Diplômée d’Etat dans les activités suivantes :

  • DEJEPS (Judo / Jujitsu / Taiso)
  • Certificat d’expertise d’enseignement à la Self – défense
  • BEESAPT (Activité physique pour Tous)
  • BEPJEPS
  • BAPAAT Rollers / Skating
  • CQP Tir à l’Arc
  • Diplômée en Pilates
  • Préparation Physique, remise en forme, bien-être
  • Préparation mentale 
  • Sport-Santé et Activités Physiques Adaptés
  • Reprise d’Activité Physique
  • Suivi des personnes en surpoids et diabétiques en surpoids en partenariat avec APODD (Association Prévention de l’Obésité et Diabète en Déodatie de Saint-Dié) et le Cros de Lorraine
  • Suivi des personnes atteintes d’un Cancer en partenariat avec la Ligue contre le Cancer

PILATES, la gymnastique douce

La méthode Pilates, inventée par Joseph Pilates né en Allemagne en 1880, est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

C’est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique debout, assis, au sol…

On utilise des jouets proprioceptifs types ballons, Swiss-Ball, ressorts, cylindres, élastiques etc… qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Cette méthode est principalement utilisée dans une perspective d’entrainement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

Elle sollicite les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur, améliore la santé globale et la qualité de vie.

Cette méthode repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

   

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